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股関節の痛みを緩和するにはどうするかを考えてみた

デスクワークをやり始めてから3年位したときに股関節がイタくなるようになりました。
調べてみると坐骨神経痛というらしいです。ひどいときには足先のほうまで痛くなります。
また、太ももの裏側もイタくなることが多かったです。

 

まず。このようなときにはコルセットを着用するといいですね。体力を低下させないようにコルセットを付けておくのです。
コルセットを付けておくと疲労度合いが小さくなります。

 

しかし、ずっとコルセットを付けていると腹筋が弱くなります。
ですから、適度に外して腹筋運動をすると良いです。腹部の筋肉を鍛えると状態が安定して関節の負担が小さくなります。
私の場合は余裕がある時にはスクワットをすることも有りました。
膝を曲げすぎないで軽く行うのがコツです。足の筋肉が使われますので血流が良くなります。
そうなってくると股関節の調子も良かったです。これ以外にはウォーキングも効果がありました。しかし痛みが酷いときには安静にすることも大切です。